Arrêter de fumer
par l’hypnose, à Tours
Vous avez déjà arrêté. Une semaine, trois mois, deux ans. Puis un soir, une soirée, une contrariété. Vous n’avez pas manqué de volonté : vous en avez dépensé beaucoup, et plusieurs fois. Ce qui manquait était ailleurs.
Pourquoi ça revient
Une cigarette, ce n’est pas seulement de la nicotine. C’est trois choses qui tiennent ensemble, et la volonté n’agit vraiment que sur l’une des trois. C’est pour cela qu’un arrêt tenu à la force du poignet finit souvent par céder, parfois des mois plus tard.
L’habitude
Depuis des années, la cigarette occupe des moments précis de votre journée. Le café du matin. La sortie de réunion. Le trajet en voiture. Le moment où vous vous garez avant de rentrer. Votre corps a appris ces rendez-vous par cœur. Quand l’heure revient, il réclame ce qui va avec, sans vous demander votre avis. Vous vous retrouvez le paquet à la main avant même d’avoir décidé quoi que ce soit.
Le geste
Il y a aussi ce que font vos mains. Sortir le paquet, tapoter, allumer, tenir. Ce geste vous a servi à faire une pause, à sortir d’une pièce, à occuper un silence, à vous donner une contenance devant les autres. Quand on arrête, on retire la cigarette et on oublie presque toujours de remplacer le geste. Le manque n’est pas seulement chimique. Il est aussi occupationnel, et celui-là dure plus longtemps.
Le déclencheur
Enfin il y a le soir où ça déraille. Une mauvaise nouvelle, une dispute, une fête, un verre de trop. La cigarette s’est installée au fil des années comme la réponse la plus rapide à une émotion forte. Tant qu’elle reste la seule réponse disponible, elle ressort au premier vrai choc, même après deux ans sans fumer.
La séance porte sur ces trois choses. Pas sur votre volonté, que vous avez déjà largement prouvée en arrêtant plusieurs fois.
Deux heures, dans cet ordre
Vous venez en fumeur. Vous fumez votre dernière cigarette avant d’entrer, tranquillement, sans cérémonie. Elle compte, et on en reparlera pendant la séance.
Ce que vous fumez vraiment
On reprend votre journée cigarette par cigarette. Lesquelles sont automatiques, laquelle vous manquerait le plus, laquelle arrive quand quelque chose ne va pas. C’est le temps le plus long, et le plus utile.
Votre raison, dans vos mots
On cherche ensemble la phrase qui est la vôtre, pas celle du médecin ni celle de votre entourage. Elle sera reprise pendant la séance, mot pour mot, parce que c’est celle-là qui tient.
Le temps d’hypnose
Installé dans le fauteuil, guidé par ma voix, vous entrez dans un état de détente concentrée. Vous entendez tout. Vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux, arrêter quand vous voulez. On travaille sur les moments repérés au début.
Ce que vous emportez
Le dernier quart d’heure sert aux jours qui viennent. Ce que vous ferez du briquet et du cendrier de la voiture, un exercice court à refaire seul, et ce qui risque de se présenter la première semaine.
Un second rendez-vous,
si vous en avez besoin
Le tarif comprend un rendez-vous de rappel, à utiliser dans les trois mois. Vous n’avez rien à ajouter et rien à redemander : il est là, il vous appartient, vous décidez si vous vous en servez.
Il ne répare pas un échec. Il existe parce que la vie continue après la séance, et qu’elle apporte parfois ce que personne n’avait vu venir. Un déménagement, un deuil, une semaine où tout tombe en même temps. Certaines personnes ne l’utilisent jamais. D’autres reviennent au bout de six semaines. Les deux sont normales.
Si vous avez repris une cigarette, dites-le simplement au téléphone. Cela se travaille mieux tôt que tard, et vous n’avez aucune explication à me devoir.
J’ai arrêté puis j’ai repris : ce qui s’est passéCe que cela coûte
Le règlement se fait à la fin de la séance, par carte, en espèces ou par chèque. Un rendez-vous peut être annulé jusqu’à 48 h avant, sans frais. L’hypnose n’est pas prise en charge par l’Assurance Maladie, et je préfère l’écrire clairement. Certaines mutuelles participent, la vôtre vous le dira en une question.
Tous les tarifs, protocole par protocoleCe que cette séance
ne fait pas
Elle ne garantit rien. Je n’avance aucun taux de réussite, parce que personne ne peut en produire un qui soit sérieux sur cette pratique. Une méthode qui vous promet un chiffre vous vend une certitude qui n’existe pas.
Rien ne se passe à votre insu. Vous ne repartirez pas dégoûté du tabac par un tour de passe-passe, et vous vous souviendrez de tout. La décision reste la vôtre. Mon travail est de la rendre plus simple à tenir.
L’hypnose est un accompagnement, jamais un traitement, et jamais un substitut à un avis médical. Si vous suivez un traitement ou utilisez des substituts nicotiniques, on n’y touche pas, et vous en parlez avec votre médecin.
Tabac info service existe, au 39 89. C’est un service public et gratuit, avec des professionnels au bout du fil. Vous pouvez l’utiliser avant, pendant ou après un accompagnement chez moi : les deux ne s’opposent pas, et certaines personnes ont besoin des deux.
Les trois questions
du fumeur
Je vais prendre du poids
C’est la crainte la plus fréquente, et elle n’est pas absurde : la cigarette occupait la bouche et les mains, et le placard prend souvent le relais. On repère pendant la séance les moments où le geste va manquer, et on prépare autre chose à mettre à cet endroit.
LireEst-ce que ça marche sur tout le monde ?
Non, et personne d’honnête ne vous dira le contraire. Ce qui compte le plus n’est pas d’être réceptif : c’est que la décision soit déjà prise. Si vous venez pour faire plaisir à quelqu’un, dites-le au premier échange, on regardera si le moment est le bon.
LireCombien de temps ça tient ?
Cela dépend surtout de ce qui vient après. Les premiers jours sont mécaniques, les premières semaines sont sociales, et c’est plus tard qu’arrivent les vraies secousses. Le rendez-vous de rappel est prévu pour ce moment précis.
LireCe que l’on me demande
au téléphone
Faut-il avoir arrêté avant de venir ?
Une seule séance, vraiment ?
Et si je reprends une cigarette ?
Vais-je dormir ou perdre le contrôle ?
On commence par trente minutes au téléphone, sans frais et sans engagement.
Prendre rendez-vous